Kalori Nasi Putih Vs Mie Instan, Mana Yang Cepat Bikin Gemuk?

Lalu rebus dan masak dengan api sedang menggunakan sedikit minyak. Masak hingga melunak dan berubah warna menjadi sedikit kecokelatan. Memiliki kandungan protein lengkap seperti sembilan asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh kamu menjadikannya sumber protein yang sangat bagus bagi vegetarian.

Anda bisa mendapatkan beras dari Genki ini dengan ukuran 500 gr. Glukomanan terkenal memiliki kandungan kalori yang sangat rendah. Bahkan, glukomanan kerap disebut “zero calorie” karena hampir tidak memiliki kandungan kalori atau nol kalori dan nol karbohidrat. Beras basmati juga termasuk beras rendah gula yang umumnya tumbuh di India dan Pakistan.

Serat dalam oatmeal dapat membantu kenyang lebih lama, membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, dan juga dapat mengontrol kadar gula darah. Satu ubi jalar berukuran sedang mengandung 100 gram kalori, 25 gram karbohidrat sehat, bahkan kadar vitamin A dengan jumlah 6 kali lipat dari kebutuhan harian Anda. Makan ubi jalar yang direbus bagus untuk mengganti nasi karena makanan ini mengatur pelepasan insulin dan glukosa dalam tubuh sehingga gula darah tetap aman. Terbukti bebas gluten dan mengandung protein yang lebih tinggi ketimbang beras, dalam setengah cangkir quinoa masak terdapat empat gram protein. Jumlah tersebut dua kali lipat protein dalam nasi putih dengan porsi sama. Asupan pengganti beras ini memiliki protein lengkap, termasuk sembilan jenis asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh.

Vitamin K yang terkandung dalam kubis membantu mengatur pembekuan darah dan sirkulasi. Selain untuk darah, vitamin K juga memiliki peranan penting dalam kesehatan tulang. Cincang kubis dengan pisau atau meals processor lalu masak dengan sedikit minyak di atas api sedang sampai empuk. Nasi shirataki adalah nasi yang terbuat dari akar konnyaku alias konjac. Konjac sendiri merupakan tanaman iles-iles berupa umbi yang banyak ditemui di tengah hutan. Menurut pakar kuliner, almarhum Bondan Winarno, dalam laman Wolipop, umbi ini kerap dikonsumsi sebagai pengganti nasi di masa penjajahan dulu.

Shirataki pengganti nasi

Setelah resep mi tek tek shirataki, menariknya beras shirataki yang terbuat dari iles-iles ini merupakan umbi, sayuran yang biasa ditemui di tengah hutan. Bahkan konon, ketika masa penjajahan Jepang, umbi tersebut biasa dikonsumsi pengganti nasi. Bulgur adalah jenis gandum yang bisa jadi alternatif makanan pengganti nasi untuk food regimen. Setelah Anda mengenal apa itu nasi shirataki, kalori nasi shirataki dan beberapa manfaat lainnya, Anda juga perlu olahan lain shirataki yaitu dalam bentuk mi. Seperti halnya nasi, mi shirataki terbuat dari glucomannan, serat yang berasal dari tanaman konjac. Zucchini atau timun Jepang, bisa kalian olah menjadi makanan pengganti nasi yang lezat dan sehat.

Rindu dengan masakan khas Indonesia seperti nasi bakar, namun dengan pilihan yang lebih sehat? Green Wok menghadirkan opsi Nasi Konnyaku Bakar Isi Sambal Ikan Bilis dan Mie Shirataki Lidah Iris Tipis. Nasi Shirataki berasal dari iles-iles, yaitu semacam umbi yang tumbuh di hutan. Untuk mendapatkan tubuh yang lebih sehat dan langsing, olah singkong dengan cara direbus ataupun dikukus.