Waktu Olahraga Yang Baik Turunkan Berat Badan, Pagi Atau Malam?

Diet yang dijalani begitu ketat hingga akhirnya terasa menyiksa diri. Padahal, untuk mendapatkan tubuh yang langsing, bukan melulu bergantung pada asupan makanan. Dalam studinya, Harvard Health memperkirakan bahwa seseorang dengan berat 70 kg mampu membakar sekitar 260 kalori per 30 menit menggunakan sepeda statis dengan kecepatan sedang. Sementara itu, seseorang dengan berat sama dapat membakar 298 kalori per 30 menit saat bersepeda dengan kecepatan sedang, sekitar 19-22,4 km / jam. Beberapa waktu terakhir ini kita lebih sering disibukkan dengan aktivitas di dalam rumah. Tak heran jika mulai banyak yang mengeluhkan berat badan yang semakin bertambah karena minimnya aktivitas fisik.

Terus melonjaknya jumlah penduduk Indonesia terjadi karena program pengendalian yang dilakukan pemerintah selama ini tidak maksimal. Apalagi, olahraga ini tidak kenal waktu dan tempat, kapan saja dan di mana saja Anda bisa melakukan olahraga ini. Caranya mudah, berdiri tegap dengan mengangkat tangan ke atas kemudian menurunkan badan seperti posisi jongkok seperti gambar dibawah ini. Bila sudah mulai terbiasa, baru ditambah sesuai kesanggupan dalam melakukan gerakan burpee.

Selama 30 menit latihan aerobik per hari, lima hingga tujuh hari per minggu. Semakin banyak latihan aerobik yang Anda lakukan, semakin besar kemungkinan Anda untuk mencapai tujuan untuk menurunkan berat badan secara signifikan selama tiga minggu. Untuk memaksimalkan efficiency olahraga, pakai smartwatch sangat membantu, lho.

Cara menurunkan berat badan dengan olahraga yang satu ini juga cukup sederhana. Hal ini akan membantu menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat. Melakukan sit-up dan push-up di pagi hari, dapat bermanfaat untuk mengontrol nafsu makan karena dapat menyebabkan efek mudah kenyang. Cara paling sederhana yang bisa kamu tempuh selain mengatur pola makan adalah rajin olahraga.

Dengan melakukannya secara rutin, tubuh pun bisa beradaptasi untuk aktif bergerak. Profesor dari University of New England, Clara Carlson mengatakan olahraga pagi memiliki manfaat unutk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan. Selain itu, berenang juga kerap jadi olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan dalam hitungan minggu. Tak hanya itu, olahraga yang satu ini juga paling menyenangkan untuk dilakukan. Agar kehilangan sekitar 1 pon atau sekitar setengah kilogram per minggu, mereka perlu membakar 3000 kalori, yang membutuhkan banyak olahraga. Sesuai penelitian, untuk membakar kalori sebanyak ini, seseorang perlu berolahraga sekitar 300 menit setiap minggu atau satu jam per minggu selama lima hari.

Yoga merupakan cara yang sangat populer untuk berolahraga dan menghilangkan stres. Meski bersepeda umumnya dilakukan di dalam ruangan, saat ini banyak fitness center yang memiliki sepeda mesin sehingga Anda dapat tetap bersepeda di dalam ruangan jika cuaca di luar tidak memungkinkan. Apabila mengidap anemia, Anda akan merasakan gejala tubuh lemas dan seperti tidak memiliki energi yang cukup. Selalu dikaitkan dengan penyakit serius, kira-kira apa sih penyebab batuk berdarah? Ada beberapa teori yang masuk akal untuk menjelaskan kaitan kualitas tidur dan kualitas sperma.

Berbeda dengan penelitian di India, sejumlah studi menjelaskan waktu yang baik untuk olahraga menurunkan berat badan adalah pagi hari. Untuk menurunkan berat badan, melakukan food plan dengan mengurangi porsi makan saja tentu tak cukup. Perlu diperhatikan bahwa hanya berolahraga tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan.

Olahraga bisa menurunkan berat badan

Selain bermanfaat untuk menurunkan berat badan, lari pagi juga bisa meningkatkan kualitas tidur. Menurut penelitian, hal ini merupakan faktor penting dalam menunkan berat badan. Mungkin beberapa dari Anda berpikir apa yang membuat Yoga ini menjadi olahraga yang bisa menurunkan berat badan. Padahal hampir tidak terlalu banyak bergerak dan diragukan keefektifannya. Namun, Anda jangan meremehkannya begitu saja, karena jenis olahraga ini memang mengkombinasikan antara pembakaran lemak an kalori dengan cara meditasi dan ketenangan. Zumba efektif untuk menurunkan berat badan karena melibatkan gerakan seluruh tubuh, mulai dari lengan ke bahu dan ke kaki, sehingga hasil yang didapatkan juga menjadi maksimal.