9 Resep Makanan Sehat Untuk Food Plan Enak Praktis Rendah

Salah satu faktor terpenting dalam membuat menu food regimen ialah teknik memasaknya. Contohnya teknik memasak dengan cara digoreng justru dapat membuat asupan lemak bertambah. Untuk itu, pilihlah menu yang dibuat dengan cara dikukus atau ditumis. Hampir sama seperti burger, jenis makanan seperti pizza dikategorikan dalam menu makanan yang tidak sehat. Namun, masih bisa kamu konsumsi dengan membuat resep pizza yang lebih sehat. Biaya untuk membeli bahan makanan yang sehat itu tidaklah mahal.

Untuk makan siang, kamu bisa membuat oseng-oseng tahu sayur yang juga tak kalah praktis dan menyehatkan. Hanya dengan menumis sedikit bawang bombai, tambahkan tahu dan orak-arik hingga rata. Tambahkan sedikit garam dan lada, dan hidangkan menu makanan ini bersama nasi atau roti. Untuk menu makanan sarapan pagi di hari pertama, kamu bisa mengombinasikan roti gandum yang rendah kalori dengan alpukat yang baik untuk kesehatan jantung. Dua makanan berbahan kedelai ini juga sangat cocok dijadikan menu makan malam untuk diet. Keduanya merupakan sumber protein yang dibutuhkan tubuh.

Untuk rasa manis, jangan tambahkan terlalu banyak gula ke dalam larutan yang kamu buat. Agar lebih mudah di konsumsi, kamu bisa membuatnya menjadi puding dengan menggunakan bubuk agar-agar plain. Cemplungkan dalam air mendidih dan tunggu 5 menit atau 15 menit .

Keju cottage yang terbuat dari dadih mengandung 25 gram protein dan 18 persen dari kebutuhan kalsium harian. Setelah itu, panaskan minyak zaitun di dalam teflon. Padat gizi, yaitu protein, vitamin dan mineral, sehingga dapat menunjang fungsi organ dan sistem tubuh dengan optimal.

Menu diet sehat seminggu pada hari kedua, kamu bisa meminum smoothie buah dan juga granola serta selai kacang. Saat makan siang, tambahkan dua kentang rebus, tumis ayam, wortel dan juga kale untuk memenuhi kebutuhan serat dan protein. Selai kacang mengandung protein, vitamin E, omega 3, dan jenis nutrisi lainnya yang baik untuk kesehatan. So, perpaduan roti gandum yang kaya serat dan selai kacang pun akan menjadi menu diet sehat yang mengenyangkan.

Resep menu makanan sehat untuk seminggu tidaklah sulit. Tak semua makanan sehat memiliki rasa yang tak enak. Dalam resep menu diet seminggu ini, kamu bisa menikmati sarapan berupa sandwich roti gandum dengan isian telur dan almond dengan resep ini. Barulah saat makan malam, kamu bisa mengkonsumsi seafood bakar dan tumisan jagung serta tomat yang ditambah dengan keju parut. Hari ketiga, kamu bisa beralih ke oatmeal dan susu tanpa lemak.

Resep diet praktis

Mengolah ikan tuna bisa dilakukan dengan mudah, mulai diberi kaldu, dicampur sup, bubur, sampai steak tuna. Bahkan, saat ini sudah banyak olahan ikan tuna yang dijual secara on-line. Jadi, food regimen yang dilakukan tidak perlu harus makan menu tanpa rasa. Pastikan untuk menambah kaldu jamur sebagai pelengkapnya supaya aromanya legit. Tidak hanya dibuat sup, buncis juga bisa diolah menjadi capcay atau tumis.

Asupan makanan yang cukup dan tidak berlebih akan membuat perut lebih rileks dan siap untuk besoknya. Selain makan, kamu juga harus minum air setidaknya 6-8 gelas per hari. Sehingga apabila dikonsumsi saat pagi hari, makanan ini bisa memberikan tenaga dan energi sekaligus membakar lemak.

Sesudahnya isi dengan potongan daging dada ayam tanpa kulit dan padukan dengan aneka jenis sayuran sup. Sup ayam bening ini cocok untukmu yang sedang berdiet tapi ingin sajian berkuah yang gurih. Menu food plan biasanya sangat membosankan dan tidak enak. Lalu pilihan menu untuk diet pun sedikit, jadi pasti membuat para diet merasa bosan.